Як підвищити імунітет дитини

Кожен дорослий “ловить” в середньому від двох до чотирьох інфекцій на рік. Діти ще більше хворіють – за цей час до семи разів, а дрібні рекордсмени –більше десяти. Піклуватися про імунітет дитини слід до появи осіннього холоду.

Поради щодо підвищення імунітету дитини:

Подбайте про дієту, повну вітамінів

Чи знаєте ви, що, забезпечуючи відмінну якість продукту з добре продуманим і оптимальним складом, ви дбаєте не тільки про імунітет вашої дитини, але і про її загальне благополуччя – ви протидієте небезпечному дефіциту, який послаблює мозок, зір і добробут.

Більше 70% лімфоцитів, або клітин, які відіграють важливу роль в імунній системі, знаходяться в слизовій оболонці травного тракту. Саме тому спосіб харчування так важливий для його зміцнення. Правильна дієта дозволяє підвищити імунітет, а якщо дитина захворіє – заспокоює хід інфекції і вкорочує її . Захист немовлятка від мікробів забезпечується з молоком матері. Проте, у випадку старших діток, ми повинні переконатися, що меню складено правильно.

Що таке меню для імунітету? У їжі не повинно бракувати в першу чергу продуктів, багатих вітаміном С – підтримує належне функціонування імунної системи, стимулюючи активність імунних клітин; зміцнює кровоносні судини і підтримує всмоктування багатьох мінералів (наприклад, заліза). На жаль, організм не здатний зберігати його, тому його необхідно регулярно доставляти , наприклад, їсти червоний перець, петрушку, квашену капусту або цитрусові. Особливо в осінньо-зимовий період цінним є захисне і стимулююче вироблення білих кров’яних тіл – властивості вітаміну А (ми знаходимо його у моркві, абрикосах, персиках, гарбузах, чорній смородині і у чорниці) і підтримка в боротьбі проти вільних радикалів вітаміну Е (його джерелом є горіхи, насіння соняшнику, рослинні олії, шпинат і риба). Вітамін D – не тільки благотворно впливає на кісткову систему, але і зміцнює імунітет дитини, необхідний для активації клітин імунної системи – Т-лімфоцитів, які відіграють ключову роль у боротьбі з вірусами і бактеріями. Рекомендована доза становить 400 МО щодня.

Не менш важливі також вітаміни, необхідні для вироблення антитіл, цинк і селен. Ці елементи можна знайти в цільнозернових продуктах, горіхах, в насінні гарбуза і соняшника, у рибі, яйцях, крупах і бобових.

Познайомтесь з пробіотиками і пребіотиками

Пробіотики є корисними бактеріальними штамами, які позитивно впливають на бактеріальну флору кишківника і, таким чином, підвищують опірність організму. Вони містяться головним чином у материнському молоці, а також у силосі, сирі і молочних продуктах. Також варто пам’ятати про пребіотики. Це складники, необхідні для того, щоб хороші бактерії розмножувалися. Їх джерелом є також жіноче молоко, додаються до деякого модифікованого молока і сумішей для немовлят. Ми можемо надати їх дитині у бананах, помідорах, спаржі, часнику і цибулі.

Використовуйте рецепти бабусі

Мед – містить речовини, що впливають на зміцнення організму, володіє антибактеріальними властивостями, використовується як лікарський засіб від кашлю і простуд.

Ви, звичайно, пам’ятаєте смак печінки тріски або цибулькового соку з дитинства, чи не так? Хоча, можливо, це не найприємніші спогади, проте мами і бабусі добре знали, що вони роблять, тому варто взяти з них приклад. Риб’ячий жир містить корисні омега-3 і омега-6 кислоти, які зміцнюють імунітет. Бактерицидні речовини також зустрічаються в часнику або цибулі, в поєднанні з медом або теплим молоком можуть замінити сиропи, куплені в аптеках. Увага! Перш ніж дати їх дитині, переконайтеся, що дитина не має алергії на мед або на молоко.

Використовуйте чебрець, коріандр, орегано, майоран для приготування страв для вашої дитини. Вони містять вітаміни, ароматичні масла і мають противірусні, протигрибкові і антибактеріальні властивості. Варто пити сік чорної бузини, чорної смородини, малини.

Гвоздика і кмин можуть творити дива. У свою чергу, кмин прекрасно бореться з мокрим кашлем. Має відхаркувальні властивості. Це інгредієнт у багатьох препаратах, що застосовуються при бронхіті або кашлі. При додаванні цих спецій до супів або соусів варто звернути увагу на їх кількість. Занадто багато кмину або гвоздики можуть подразнювати, тому їх слід використовувати у невеликій кількості.

Прогрівання зсередини

Восени і взимку краще обмежити споживання готових продуктів просто з холодильника, наприклад йогуртів і сирів. Чому? Споживання їх викликає відчуття гіпотермії, тому що організму доводиться «підігрівати». В цей час краще харчуватися теплою їжею, яка буде зігрівати зсередини. Не йдеться про жирні страви і ті, які важко перетравити, але, наприклад теплу вівсянку або просо з фруктами на сніданок, овочевий суп-крем на вечерю.

Забезпечення «дози активності»

Рух допомагає наповнити тіло киснем, підтримує процес його терморегуляції і стимулює роботу імунної системи, яка потім виробляє дуже важливі лейкоцити. Тому варто пам’ятати про регулярну фізичну активність восени і взимку – переважно на відкритому повітрі. Якщо не падає дощ і не дує вітер, слід йти на прогулянку або катання на роликових ковзанах чи на велосипеді.

Одягніть як “цибульку”!

Одягання малюка восени і взимку занадто тепло є проблемою для багатьох батьків, а це дуже короткий шлях до застуди. Коли дитина одягнена занадто гаряче, вона швидко потіє і втомлюється, і тоді достатньо, граючи на відкритому повітрі, присісти на мить – і проблема готова. Пам’ятайте, не перестарайтеся і одягайте дитину з відповідністю до погодних умов, що переважають, по принципу “цибулі” – завдяки цьому, ви можете легко щось зняти чи одягнути, як на шари, коли це необхідно.

Впускайте свіже повітря в домівку

Тривале перебування в приміщеннях, де повітря сухе і занадто тепле, може викликати неприємні хвороби, такі як головний біль, а також послабити імунітет. Все тому, що це висушує слизову оболонку, що вистилає ніс всередині. В результаті, вії, що знаходяться на її поверхні, не можуть виконати свою роль, тобто очистити повітря, що вдихається. Це відкриває шлях до внутрішнього тіла дитини для бактерій і вірусів. Пам’ятайте, не перегрівайте свій будинок восени і взимку (оптимальна температура становить близько 21 ° C протягом дня і 18-19 ° C вночі) і регулярно провітрюйте приміщення, особливо перед сном.

Нагадуйте про гігієну

У громадських місцях, але також і в наших будинках є місця скупчення мікроорганізмів. Щоб зменшити ризик потрапляння їх в тіло дитини, нагадуйте їй про часте і ретельне миття рук (кожен раз теплою водою і милом мінімум 15-20 секунд). З раннього віку також навчайте малюка при кашлі закривати ротик рукою і використовувати одноразові носові хусточки для дуття носика.

Забезпечте хороший нічний сон

Переконайтеся, що ваш малюк засинає щодня в один і той же час, прослідкуйте чи добре висипається. Дитина, яка втомлена, набагато простіше і швидше застудиться, також частіше схильна до інших захворювань.

Примиріться з тим, що дитина хвора

Будь-яка інфекція, якою перехворіла дитина, забезпечить, щоб так звані клітини імунної пам’яті записали інформацію про те, які антитіла були ефективними; в майбутньому це підготує організм. Нормально, що маленькі діти хворіють частіше, їхня імунна система слабша, а анатомічні бар’єри ще не жорсткі.

Влітку, як можна частіше дозволяйте дитині ходити босоніж, перед купанням вливайте холодну воду в ванну і давайте дитині на хвилину вступити або масажуйте ноги струменем води: холодною і теплою поперемінно. Не паліть і не дозволяйте людям палити біля дитини. По можливості змінюйте клімат раз на рік.

 

Мітки: , ,

Категорії: Здоров'я дитини

Написати коментар