Мітка: фізичні вправи

Вправи для схуднення в області стегон (бедер)

Вправи для стегон

Вправи цього комплексу призначені для того, що б допомогти жінкам позбутися жирових відкладень на стегнах. Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Поперемінно відставляємо праву і ліву ногу назад на носок, у кінцевому положенні напружуйте м’язи стегна. Не прогинайтесь і не відхиляйтесь. Повторити 15-20 разів для кожної ноги. Стоїмо прямо на одному коліні, […]

Детальніше

Стрункі ноги в домашніх умовах

Вправи для тонусу ніг

Жінка народжена, щоб бути красивою, тому всі жіночі страхи будуються навколо гарної стрункої фігури. Важливим достоїнством є красиві та стрункі ноги, щоб не соромно було пройтися влітку в коротенькому платтячку або постати на ділову зустріч в елегантній спідниці. Створити собі красиві ноги може будь-яка жінка, маючи вільних 30 хвилин на день. Навіть не потрібно якихось […]

Детальніше

Вправи для тонусу сідниць

Вправи для пружності і форми сідниць

Сідниці є одним з найбільш уразливих місць для жирових відкладень, тому дівчата  завжди страждають від їх недосконалості і шукають способи привести попу в порядок. Скажімо так, звичайно, фітнес є дієвим способом привести своє тіло в порядок, але не завжди є час ходити в клуби, а тим більше, поки ви знайдете відповідний саме для вас, доведеться […]

Детальніше

Як підтримати правильну поставу

Правильна постава

Основне завдання сучасної людини, яка багато часу проводить в сидячому положенні, – навчитися прямоходіння. Весь хребет людини сконструйований природою в розрахунку на рух і пружинистий ефект. Якщо якийсь його відділ блокується, то навантаження розподіляється нерівномірно на інші відділи хребта. Щоб зробити перший крок на шляху до загального здоров’я, кожній людині не завадило б частіше згадувати […]

Детальніше

10 корисних порад для тих, хто вирішив зайнятися фітнесом

Поради початківцям фітнесу

Мабуть, найскладніше у фітнесі – знайти на нього час. А й справді, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття як спорт? Ми як діти обіцяємо собі почати нове життя з найближчого понеділка. Але потім благе бажання мало-помалу сходить нанівець, і ми залишаємося з тим же вантажем зайвих кілограмів. Невже так буде все життя? […]

Детальніше

Вправи для схуднення: 9 помилок, яких можна уникнути

9 помилок, які можна уникнути при схудненні

Куплені півроку тому чергові «відпадні» штани знову замалі, чоловік єхидно порівнює, у кого з нас більший живіт, а дзеркала в магазинах чомусь гидко розтягують силует не вгору, а вширину… Ви розумієте, що треба щось робити, і починаєте радикально змінювати себе. Причому, якщо такий момент настав, ви готові робити все, аби влізти в ті самі «відпадні» […]

Детальніше

Фізичні вправи для схуднення. З чого почати?

Основні принципи організації фізичних вправ для схуднення

Основні принципи організації фізичних вправ для схуднення: 1. Навантаження повинні бути помірними, тобто ні в якому разі не наближатися до рівня спортивних. Справа в тому, що надмірні (що вимагають дуже великих сумарних енергозатрат) і інтенсивні (що вимагають значних енергозатрат за одиницю часу) фізичні зусилля будуть занадто активно стимулювати в організмі механізми запасання енергії. А значить […]

Детальніше

Комплекс щоденних вправ для схуднення

Комплекс з 10 вправ для схуднення

Даний комплекс вправ для схуднення можна виконувати кілька разів на день. Перед його виконанням рекомендуємо зробити розминку. Це може бути, наприклад, ходьба або біг на місці протягом 3-5 хвилин. Вправа 1. Підйоми рук вперед-вгору і вгору через сторони по 10-20 разів. На перший погляд вправа досить проста. Але якщо ви раніше не займалися фізкультурою, це […]

Детальніше

Вправи для схуднення і корекції фігури

Умови ефективності вправ для схуднення

Використання фізичних вправ для схуднення і скидання ваги виглядає досить логічно й обгрунтовано. Зайва вага – це жир. Жир – це скупчення невитраченої енергії в організмі. Молекули жиру найібльш енергоємні, тому таким способом організм накопичує надлишки енергії, що надходять з їжею. Коли ми активно виконуємо вправи для схуднення – працюють м’язи, яким потрібна енергія, що […]

Детальніше

Масаж і гімнастика для немовлят

Масаж і гімнастика для немовлят

Масаж сприяє процесу кровообігу, руху лімфи, тобто усуває застійні явища в тканинах і, тим самим, стимулює обмін речовин. Дітям масаж дуже подобається – він піднімає їм настрій, покращує самопочуття. Які існують вимоги до масажу? Масаж немовляті можна починати робити досить рано – з півторамісячного віку. Роблять масаж під час неспання, можна два рази на день. […]

Детальніше