Дієта Хорвата – ефективна для стійкого схуднення

Дієта ХорватаСемиденне меню чеського дієтолога Д. Хорвата.

Таку дієту легко дотримувати впродовж тривалого часу. Зайві кілограми втрачаються поступово, завдяки чому досягається більш стійкий результат.

Перший день

1-й сніданок: 1 яйце некруто, чай або чорна кава з ксилітом, 1 сухар.

2-й сніданок: 100 г яблук.

Обід: 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі з сіллю (без жиру), 200 г салату з сирих овочів, чорна кава з ксилітом, мінеральна вода.

Підвечірок: чай з ксилітом, 100 г фруктів.

Вечеря: 80 г пісної шинки, 1 яйце, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.

Другий день

1-й сніданок: стакан чаю з ксилітом, один сухар.

2-й сніданок: 200 г морквяного салату.

Обід: 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, 100 г картоплі, мінеральна вода.

Підвечірок: кава з молоком (по 100 г) і ксилітом.

Вечеря: 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода.

Третій день

1-й сніданок: 30 г шинки, 20 г сухарів, чай з ксилітом.

2-й сніданок: 150 г грейпфрута.

Обід: 150 г м’яса з морквою і картоплею (200 г).

Підвечірок: склянка томатного соку.

Вечеря: картопля з сиром (100 г картоплі і 50 г сиру), мінеральна вода.

Четвертий день

1-й сніданок: 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, склянка чаю з ксилітом.

2-й сніданок: 150 г апельсину.

Обід: 150 г курки, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.

Підвечірок: 150 г яблук.

Вечеря: яєчний омлет з шинкою (2 яйця, 30 г шинки), 150 г салату з помідорів, сік.

П’ятий день

1-й сніданок: 100 г сиру, 30 г хліба, склянка чаю з ксилітом.

2-й сніданок: 100 г ягід або фруктів.

Обід: 150 г відварного м’яса, 100 г картоплі, склянка компоту.

Підвечірок: склянка кефіру.

Вечеря: овочевий салат, сік або мінеральна вода.

Шостий день

1-й сніданок: кавун або яблука.

2-й сніданок: 200 г морквяного салату.

Обід: 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.

Підвечірок: 50 г редьки.

Вечеря: гриби (100 г) з яйцем, огірковий салат, мінеральна вода.

Сьомий день

1-й сніданок: 50 г сиру, 20 г сухарів, стакан чаю з ксилітом.

2-й сніданок: стакан молока.

Обід: 150 г смаженої свинини, 100 г картоплі, 100 г різних овочів.

Підвечірок: кава з молоком (по 100 г того і іншого), 200 г тушкованої квасолі, мінеральна вода.

Вечеря: стакан кефіру з печивом.

Мітки: , , , ,

Категорії: Дієти для схуднення, Схуднення і дієти

Написати коментар